Transcender la dualité est un processus qui consiste à se laisser aller dans une sensation sans la juger, qu’elle soit bonne ou mauvaise, agréable ou désagréable. Cela se pratique au moment de l’apparition de la sensation, à chaud pourrait on dire, car c’est toujours plus efficace que de le réaliser plusieurs heures après quand l’évènement s’est éloigné et qu’il faut se le remémorer pour recréer une sensation diminuée.
Il faut donc laisser la sensation envahir notre corps et notre esprit, elle va prendre toute la place en nous. Cela peut paraître effrayant de prime abord de se laisser submerger par une émotion forte ou une douleur car nous avons plutôt envie de prendre un médicament pour effacer le problème mais en le pratiquant nous nous rendrons compte que lorsque la sensation ne rencontre pas de barrage en nous, elle s’apaise de plus en plus jusqu’à disparaître toute seule. La seule chose qui peut être faite en plus c’est de lui donner de l’amour, de nous adresser intérieurement à cette sensation et de lui dire « je t’aime, merci je t’aime » à plusieurs reprises.
Je t’aime signifie « je suis toi, je te reconnais comme étant une partie de moi », merci signifie « merci d’être là, de te manifester à ma conscience car j’ignorais ta présence en moi et pour ce cela je te suis reconnaissant ». En nous concentrant ainsi sur notre corps physique, le plus dense de nos corps, nous pouvons intégrer et transcender toutes les émotions et souffrances qui se présentent à nous en les reconnaissant et en les acceptant.
Ce n’est que lorsque ce processus ne fonctionne pas ou ne peut pas être employé que nous utiliserons le processus de pardon Ho’oponopono pour « effacer » les mémoires négatives en nous.